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秋季养生宜“养收”

发布时间:2021-08-16  阅读次数:0

      立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气。在自然界,万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟,树叶开始脱落,因此有“落叶知秋”之说。此时天气也由炎热逐渐转为寒凉。

      中医认为,秋季主气,燥气当令。其性干涩,易耗津液,最易伤肺。人体常处在气阴不足,肺脾两虚。遵循《内经》“秋冬养阴”的养生原则,饮食当清补兼调,滋阴清热,补肺健脾。宜进食滋阴润燥之品,如梨、藕、蜂蜜。以达到健脾祛湿,益胃生津,养阴润肺。秋季食物丰富,民间有“贴秋膘”之说,是进补时节。《素问.藏气法时论》说“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”,故秋季应遵循“少辛多酸”的原则,在饮食上可根据节气特点,适当调补,科学调摄,以补充夏季之消耗。切勿盲目进补,过补,以防虚不受补。也可根据自身体质和症状,适量简单中药调理,切勿随意遣方用药。同时可以按揉足三里、中脘、丰隆、脾俞、大肠俞等穴位,促使脾胃功能正常运作。
 
      立秋天气由热转凉,昼夜温差加大。也是人体阳消阴长的转化时期,应“早卧早起”,顺应阳气收敛。入秋之后气温适度,适度运动锻炼,增强体质,增进机体的耐寒抗病能力。正如《内经》所言:“秋三月,此谓容平,……早卧早起,……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也”。

      总之秋季养生,应做到早睡早起,心性宁静。饮食起居,运动锻炼,皆以养收为原则。